[...] Nie mogłam długo się pogodzić z tym,że nikt nigdy wcześniej nie wpadł na to,że przyczyną może być cukier i męczyłam się przez tyle lat..ale najważniejsze,że już wszystko jest ok i mam nad tym kontrolę. Przestrzegam Was przed ZALECZANIEM ! SZUKAJCIE PRZYCZYNY, a przyczyna jest zawsze w diecie, jakiś pokarm może Wam szkodzić ( przenica, nabiał [...]
Tygrum, a ty mnie z kims nie pomyliles? bo ja nigdy nie pisalem ze trening kulturystyczny jest zaj**isty dla boksera. nie pisalem ze walenie w opony jest zle, ja nawet nie pisalem ze kopanie rowow, ciagniecie auta ani rabanie siekiera jest zle ale dlaczego mam udowadniac komus ze nie jestem koniem? Cezi, trudno ci bedzie znaleźc rozmowcow [...]
[...] 2-rozpuszczalność – 5/5 – kilka machnięć shakerem – żadnych grudek 3-piana – 5/5, brak piany 4-gęstość – w 200ml wody jak napój. 5-ogólne odczucia – Polecam. Białko nie jest zbyt słodkie, a połączenie tych dwóch smaków jak dla mnie mistrzostwo. 2- Megabol INFUSION smak poppy sead cookies 1-smak – strasznie dziwny smak. Nie wiem, co to jest, [...]
[...] kierunek :-) Jeśli chodzi o skład mojego ciała, to mam nadzieję, że się zmienił, co odzwierciedla lustro. Widać, że zmieniła mi się sylwetka, ciężko mi powiedzieć jak, ale jest inaczej ;-) Miska, miska, no cóż ... tutaj lanie się należy za nietrzymanie rozkładu }:-( Wymiarów teraz nie podaję, bo załączałam je regularnie. Przybrałam, teraz [...]
[...] naprawdę polecam taką formę placków. Ogólnie jak już chyba wcześniej pisałem zawsze wrzucam owoce do tej papki/ciasta i wylewam na patelnię. Patelnie mam z zeptera i niby jest tam jakiś mega obieg ciepła, przez co, gdy smażę na mały ogniu w ogóle nie przewracam tego omleta, a zawsze mają kilka cm grubości. Dzięki temu nie jest on suchy, a [...]
[...] przedcukrzycowy, łykałam glucophage ale czułam się po nim tak fatalnie, że w końcu odstawiłam leki, zaczęłam jeść czysto, zaczęłam ćwiczyć i się okazało, że cukier we krwi jest lepszy niż był na lekach ;) Nadal długa droga przede mną, ale też sporo osiągnięć za mną. Przy deserach napisałaś, że nie jesz cukrów tylko owoce - niestety owoce to też [...]
Zmienione właściwości transportera dopaminowego i zwiększenie ich liczby w stosunku do pęcherzyków powoduje, że dopamina jest szybciej wychwytywana niż pakowana w pęcherzyki i dlatego gromadzi się w synapsie doprowadzając do tworzenia się wolnych rodników. To powoduje degradację neuronów. Ja przynajmniej mam informację nie z otchłani Internetu, [...]
Posilek 2 to jest 100g ryzu i 50 g kurczaka, natomiast 5 posilek to sam kurczak - niestety tylko 50g (fundusze) Posiłek 2 jest czasami laczony z posilkiem 5tym. i wtedy jem posilkow w ciagu dnia 5. Co sadzisz o posilku 1? wywalic go calkowicie i zastapic czyms innym - szukalbym inspiracji w Kuchni. Urozmaicam, mieso czasem sie zmienia na [...]
MMA i tak jest najbrutalniejsze więc nie narzekaj. Tak samo w boksie czy w k-1 po knockdownach walka jest przerywana a zawsze ta osoba ma jakiś % szans na comeback. Tu jak OBELX mówi często jest tak, że dostaje się knockdown w stójce, zamroczony zawodnik jeszcze czasem dostaje w stójce, pada, dostaje mocne ciosy w parterze aż się głowa od maty [...]
Bark się od tygodnia odzywał, więc samo wyciskanie go tylko dokończyło. Nie mogłeś po wyciskaniu podnieść ręki, staw gruchotał - coś popsułeś. Z każdym dniem jest coraz lepiej po 10 dniach bez treningu mniej boli - poprawne leczenie :) Wg mnie lekko popsułeś sobie bark. Jeśli będziesz zbyt szybko kontynuował swój trening (pewnie dążąc do [...]
1. Zaczać na dobrej silowni. 2. Co do treningu to sprawa jest bardzo prosta. W postach podwieszonych tego dzialu jest artykul dla takich osob jak ty z opisem poszczegolnych etapow. 3. Co do diety to sprawa jest trudniejsza. Ale warto w zwiazku z tym, ze masz czas poczytac artykuly z dzialu odzywianie i portalu PoTreningu.pl nt odzywiania. 4. Nie [...]
GRATUUUULUJĘ ! Super urozmaicona, ZDROWA miska - nic tylko brać przykład normalnie ;) Papa z kaszy najlepsza :D Dzięki :-) a micha faktycznie urozmaicona była :-) w tygodniu jest nieco monotonnie, bo 3 posiłki zawsze zbliżone, kura + kasza gryczana/basmatii/makaron durum. Mięso robione sous vide więc przyzwyczaić się nie ma szans, a przyprawy mam [...]
[...] a reszta sama jakoś wpada. Nie wiem jak to obniżyć Nie musze jeść co 2 godziny - to mnie akuart cieszy :P czasem jem co 4h Muszę zwiekszyć kcal? chodzi o wegle tak? wiem ze jestem ekto i jest ich za malo ale Zapotrzebowanie sobie wyliczylem wg znanego wzoru 78*24 = 1872 * 1.4(aktywnosc) =2620(na utrzymanie) + 600kcal(zebym rósł) 3200kcal~ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - kupujesz surowe, pieczesz i masz na kanapki. Zdecydowanie lepsza opcja niż to co podałeś. Dlatego, że na dzień dzisiejszy wszystko co kupujesz 'gotowe' w sklepie jest już mocno przetworzone. Lepiej samemu sobie robić. 2. Ryż najlepiej inny niż zwykły biały "pospolity". Basmati/parboiled i inne odmiany. Ewentualnie kasza lub ziemniaki. [...]
[...] poniedziałek) do moich 17-tych urodzin (20.02). Łokieć Łokieć chyba stanowi najmniejszy problem z tych kontuzji. Ortopeda zapisał mi zabieg "UD" co jak się okazuje jest skrótem od "Ultradźwięki". Mostek Tutaj było największe zdziwienie, bo ortopeda nie skierował mnie na nic. Po prostu spytał co robiłem, gdzie boli, kiedy boli i [...]
[...] w odpowiedzi na tamto pytanie. Pisze w nim m in. o tym że można robić masę mięśniową na deficycie kcal %-) Aż odpaliłem %-) Powiem Ci, że wysiadłem po tym fragmencie (a to jest pierwszy "akapit") Wyobraź sobie Jasia, Jaś pakuje na siłce, trzyma dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych miesiącach ćwiczeń, ale mu ciągle za mało, więc ustawia [...]
[...] w odpowiedzi na tamto pytanie. Pisze w nim m in. o tym że można robić masę mięśniową na deficycie kcal %-) Aż odpaliłem %-) Powiem Ci, że wysiadłem po tym fragmencie (a to jest pierwszy "akapit") Wyobraź sobie Jasia, Jaś pakuje na siłce, trzyma dietę - coś tam delikatnie urósł w pierwszych miesiącach ćwiczeń, ale mu ciągle za mało, więc ustawia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do treningów i ograniczyć powielanie tych samych, podstawowych pytań proponuję podejść to tematu metodycznie i skorzystać z poniższego wzorca; kolejność kroków nie jest przypadkowa- owocnej lektury. 1) Zacząć trzeba od obiektywnej samooceny sylwetki. W 95% przypadków można samemu ocenić, czy mamy nadwagę, jesteśmy „w normie” czy też [...]
Ciekawa dyskusja ostatnio sie wdala na Fejsie ciagle w tematyce wiec wrzuce tutaj bo troszke inne spojrzenia i jest Ciekawie Zaczelo sie od wpisu mojego: Kurde masakra!!!! Przegladam tablice Face a w ciagu 3 min widze trzy ogloszenia o kurach trenerow personalnych ze dwa od fitness u, patrzac na to co dziac sie zaczyna obawiam sie powoli o ludzi [...]
O,to ,to. Takze hipoteza "oskarzasz innych = nabijasz sobie zer na koncie" jest inwalidą, ew. sposobem dla sredniaków na zdobycie rozglosu, ktorzy walkami tego zrobic nie potrafia, jakich wlasnie jak śmieć Bisping, ktory gdyby nie pyskowki i faule to nikt by na niego nie zwracal uwagi albo ma się klasę albo nie i to cała tajemnica...Albo zyskujesz [...]
Sztuczka George'a Foremana
